Adakah hari puasa membantu menurunkan berat badan dan bagaimana ia berfungsi?

Hari puasa tidak akan membantu anda menurunkan berat badan 10-15 kg sebulan sebelum musim panas. Mereka lebih sesuai untuk mereka yang perlu mengekalkan bentuk badan tanpa membuat sebarang usaha khas atau untuk kembali "dalam barisan" selepas musim sejuk. Memunggah hari untuk penurunan berat badan tidak membawa hasil yang mengagumkan seperti yang kita inginkan, tetapi jika anda melakukannya secara teratur, dan kemudian tidak menerkam makanan, kesannya pasti akan menggembirakan.

Untuk apa hari puasa?

Nampaknya apa yang boleh berlaku selepas satu hari berpuasa, tetapi ini hanya pada pandangan pertama. Faedah hari puasa telah lama terbukti, diuji dan disemak semula. Dan ia terdiri daripada yang berikut:

• Selepas mogok lapar yang singkat, rasa ringan muncul akibat pembersihan usus;
• Tekanan membawa badan ke dalam nada;
• Ia membantu untuk mengatasi "kesan dataran tinggi" yang diketahui ramai tentang kesakitan. Dalam erti kata lain, ia adalah genangan semasa diet. Berat turun ke satu titik, dan kemudian berhenti, tidak mahu berganjak. Mogok lapar boleh berfungsi sebagai tekanan ringan untuk badan dan sejenis pemangkin untuk proses pembakaran lemak.
• Dan sudah tentu, seseorang tidak boleh gagal untuk menyebut "ujian kekuatan" dan pembangunan kemahuan.

Jenis dan ciri pemunggahan makanan

Hari memunggah secara bersyarat dibahagikan kepada dua jenis:

• "lapar"
• "kenyang".

Kedua-dua pilihan ini dibezakan oleh kandungan kalori menu harian dan bilangan bahan yang dibenarkan untuk digunakan.

Intipati dan prinsip hari "lapar".

Pilihan yang paling mudah dan paling ketat ialah sehari di atas air. Pemunggahan di mana protein, lemak dan karbohidrat mudah dihadam dikecualikan juga dipanggil "pembersihan". Dalam kes lain, sebagai tambahan kepada cecair, satu produk dimasukkan ke dalam diet. Kandungan kalori harian maksimum ialah 500 kalori. Memandangkan anda boleh makan kefir rendah lemak, timun, epal, kubis atau buah sitrus, secara umum, makanan rendah kalori, mudah untuk tidak melebihi bar yang dibenarkan. Sebagai contoh, kandungan kalori 100 gram timun biasa ialah 15. 5 kalori. Dengan sekatan ini, anda boleh makan 3. 2 kg timun hijau segar setiap hari.

Penting!Tidak kira jenis makanan yang diambil, anda perlu minum 2 liter atau lebih air. Air biasa tidak berkarbonat akan ditambah dengan teh hijau atau rebusan herba.

Pemunggahan "Penuh": jenis dan peraturan

Pilihan yang lebih jinak. Mereka membenarkan 2-3 produk yang boleh digabungkan: daging, sayur-sayuran, telur, kekacang, buah-buahan, produk tenusu. Keadaan kalori berubah sedikit, anda tidak boleh melebihi had 800 kalori. Mengikut jenis produk yang digunakan, hari puasa "penuh" untuk penurunan berat badan adalah protein dan karbohidrat.

• Pemunggahan protein adalah pilihan terbaik jika diet yang lebih ketat menyebabkan kelemahan, pening atau tidak sesuai atas sebab kesihatan. Anda boleh makan: daging tanpa lemak; kerang, krustasea dan ikan; protein sayuran. Jika dikehendaki, menu boleh dipelbagaikan dengan sayur-sayuran rendah kalori. Kubis Cina, salad, timun, tomato, sayur-sayuran berjaya digabungkan dengan protein. Mengikut kaedah penyediaan, lebih baik memberi keutamaan kepada memasak atau mengukus. Pada siang hari, tidak ada rasa lapar yang kuat.
• Pemunggahan karbohidrat - kedengaran menggoda, tetapi tiada kaitan dengan gula-gula. Dalam kes ini, kita bercakap tentang makanan yang kaya dengan karbohidrat perlahan. Biasanya ia adalah soba, beras, buah-buahan kering.

Apabila menyusun menu hari puasa "penuh", adalah penting untuk mempertimbangkan keserasian produk.

Nama kumpulan produk		Daging, ikan, ayam	Kekacang	Minyak sayuran	bijirin	masam	separa manis	Buah-buahan manis dan kering	Sayur-sayuran	Produk tenusu	Telur
							buah-buahan
Daging, ikan, ayam		/	-	-	-	-	-	-	+	-	-
Kekacang		-	/	+	0	-	-	-	+	-	-
Minyak sayuran		-	+	/	+	+	0	0	+	-	-
bijirin		0	-	+	/	-	-	-	+	-	-
	masam	-	-	+	-	/	+	0	+	0	-
buah-buahan	separa manis	-	-	0	-	+	/	+	+	+	-
	Buah-buahan manis dan kering	-	-	0	-	0	+	/	+	+	-
Sayur-sayuran		+	+	+	+	+	+	+	/	+	+
Produk tenusu		-	-	-	-	0	+	+	+	/	-
Telur		-	-	-	-	-	-	-	+	-	/

Faedah dan kontraindikasi

Hari puasa akan membantu dalam perjuangan yang tidak sama rata dengan berat badan berlebihan. Mereka akan membantu menghilangkan rasa berat selepas cuti sibuk, menyumbang kepada pembersihan lembut usus daripada toksin. Ditunjuk untuk penyakit tertentu. Jadi, sebagai contoh, dalam kes penyakit buah pinggang, disyorkan untuk menghabiskan hari "tembikai", jantung dan saluran darah - "kentang", dan untuk masalah dengan sendi - "timun". Hanya tanpa inisiatif, selepas berunding dengan doktor. Tanpa gagal, pemunggahan harus dilakukan oleh mereka yang sentiasa mengikuti pelbagai diet kecergasan, gemar makanan protein, protein buatan dan "makanan berat" lain.

Tidak mustahil untuk memunggah pesakit dengan diabetes mellitus, wanita hamil dan menyusu. Orang yang letih oleh penyakit yang lama dan menderita penyakit saluran gastrousus (hanya pelepasan "penuh" ditunjukkan selepas berunding dengan ahli gastroenterologi). Adalah tidak diingini untuk mengatur pemunggahan semasa haid.

Nasihat!Anda tidak boleh terbawa-bawa dengan pemunggahan "lapar", ia dilakukan tidak lebih dari sekali seminggu, manakala "kenyang" boleh dilakukan 2-3 kali.

5 peraturan memunggah

Agar hari puasa membawa hasil yang diharapkan, lima peraturan mudah mesti diikuti.

Peraturan 1: mematuhi syarat

Kebanyakan hari puasa dibina berdasarkan prinsip mono-diet, iaitu, anda boleh makan satu produk, tetapi anda perlu melakukan ini sekerap mungkin. Sememangnya, dalam bahagian kecil. Di samping itu, produk yang dipilih harus disukai, ini akan membantu mengurangkan keadaan yang sudah tertekan untuk badan. Jumlah nilai tenaga produk tidak boleh melebihi 800 kal.

Peraturan 2: memilih produk yang optimum

Biasanya, pemunggahan dilakukan pada makanan rendah kalori, dengan kandungan minimum lemak dan karbohidrat (buah-buahan, sayur-sayuran, kefir). Untuk diet karbohidrat, anda boleh berhenti pada satu jenis bijirin dengan indeks glisemik rendah (soba, nasi, oat). Daging rendah lemak dan ikan tanpa lemak dibenarkan dalam pemunggahan protein. Yang paling berkesan adalah hari puasa "cecair", ketika gigi sedang berehat, tetapi anda hanya boleh minum.

Peraturan 3: hari yang betul

Ramai yang tidak mementingkan masa ini, tetapi memilih hari tidak kurang pentingnya. Pakar pemakanan menasihatkan supaya tidak mengambil cuti sah anda, tetapi pilih hari Isnin. Pilihan ini tidak sesuai jika kerja melibatkan buruh fizikal. Pemunggahan sebaiknya diatur setiap minggu pada hari yang sama.

Peraturan 4: berehat

Pada hari pemunggahan, bukan sahaja saluran pencernaan harus berehat, tetapi seluruh organisma secara keseluruhan. Adalah penting untuk mengecualikan sebarang aktiviti fizikal, terutamanya latihan. Alkohol dikecualikan setiap hari. Dan bagi mereka yang mempunyai toleransi yang lemah terhadap alkohol, dalam 2 atau 3 hari. Dalam senarai aktiviti yang disyorkan: lawatan ke tempat mandi atau sauna. Prosedur sauna menenangkan badan, membantu mengatasi tekanan, meningkatkan pengudaraan paru-paru dan menggalakkan penyingkiran toksin. Turut ditunjukkan ialah berjalan-jalan santai di taman.

Banyak masa untuk tidur. Sebaik-baiknya: sekurang-kurangnya 9 jam. Jangan lepaskan peluang untuk berehat dan bukannya makan tengah hari. Tidur yang berpanjangan akan menguatkan badan, dan pada masa yang sama ia akan membantu memindahkan rasa lapar dengan lebih mudah.

Peraturan 5: tiada kontras

Sangat penting untuk lancar memasuki hari puasa, tenang bertahan dan juga lancar keluar.

Kemasukan dan keluar yang lancar: mengapa ia penting?

Mana-mana diet, walaupun satu hari, adalah tekanan yang kuat untuk badan. Pada satu ketika, tanpa menjelaskan sebabnya, mereka tiba-tiba berhenti memberinya makan. Bilakah ia akan berakhir, atau akan berakhir sama sekali? Sama seperti tiba-tiba, dia akhirnya mendapat sebahagian daripada makanan berkalori tinggi, dan mengasimilasikannya secara maksimum. Sebab itu selepas diet lama, berat badan yang hilang cepat kembali.

Bagaimana untuk memulakan hari puasa

Penyediaan badan yang betul akan membantu untuk mendapatkan kesan maksimum daripada memunggah. Pada malam sebelum makan tengah hari, mereka menolak makanan berat. Makan malam digantikan dengan salad ringan, buah, kefir. Sebelum tidur, disyorkan untuk melakukan enema pembersihan. Anda boleh minum teh herba, yang mempunyai kesan pencahar, tetapi tanpa fanatik.

Bagaimana untuk menyelesaikan pemunggahan dengan lancar

Sememangnya, keesokan harinya anda tidak sepatutnya bermula dengan kentang goreng. Adalah lebih baik untuk minum 200 ml air semasa perut kosong dan makan beberapa sayuran rebus atau sesudu nasi, dan kemudian menahan diri daripada makan selama 2-3 jam. Bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan akan membantu badan beralih kepada kerja yang stabil. Adalah lebih baik untuk melepaskan daging, kekacang, telur atau ikan. Oleh kerana pengeluaran kortisol (hormon tekanan), selera makan meningkat, dan makanan diserap secara maksimum.

Cara paling berkesan untuk memunggah

Keberkesanan diet tertentu adalah konsep relatif. Setiap organisma adalah individu, bertindak balas secara berbeza terhadap tekanan, melihat dan mengasimilasikan produk. Oleh itu, pilihan terbaik untuk diri anda hanya boleh dipilih secara empirik. Berdasarkan ulasan "pengguna", serta mendengar pendapat pakar pemakanan, hasil yang paling ketara boleh diperolehi dengan mematuhi diet yang diterangkan di bawah. Anda boleh berhenti pada satu jenis pemunggahan atau ganti yang berbeza. Jadi, kami membentangkan kepada perhatian anda hari puasa yang paling berkesan untuk penurunan berat badan.

Hari memunggah di atas air

Yang paling sukar dan paling berkesan dipanggil pemunggahan "cecair", jika hanya ia dijalankan dengan betul. Ramai yang mula "memunggah" hari selepas perayaan atau sejurus selepas cuti, tetapi pakar pemakanan mengesyorkan sekurang-kurangnya sehari sebelum hari "X" untuk mengecualikan asid laktik, daging, hidangan tepung dan beralih kepada makanan ringan. Sememangnya, semuanya berlemak, goreng, masin dan salai juga. Adalah lebih baik untuk menyediakan air terlebih dahulu. Ia boleh menjadi mineral bukan berkarbonat atau disucikan biasa, tetapi tidak direbus.

Hari puasa yang benar-benar berkesan untuk menurunkan berat badan adalah "ketat" yang mungkin. Hilangkan makanan sepenuhnya. Ia perlu diminum setiap jam, supaya sekurang-kurangnya 3 liter diperoleh setiap hari. Kerana fakta bahawa perut sentiasa diisi dengan cecair, tidak sepatutnya ada rasa lapar yang sangat terang. Versi pemunggahan yang paling ketat mengatakan bahawa pada hari ini anda tidak boleh minum teh, kopi atau jus, hanya air.

Nasihat!Ia sangat sukar, tetapi anda perlu mengekalkan sikap positif dan berpegang pada penghujungnya. Sudah tentu, mendengar kesejahteraan. Jika kelemahan, pening atau gejala buruk lain muncul, percubaan harus ditamatkan.

Anda perlu berhati-hati apabila keluar dari air. Pada waktu pagi selepas berpuasa, mereka minum segelas air dan makan sayur-sayuran kukus atau rebus. Sepanjang hari berikutnya anda hanya boleh makan bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan.

Hari memunggah pada timun

Sayuran, iaitu 95% air, dipuja oleh pakar pemakanan, dan hari puasa timun untuk penurunan berat badan sangat popular sehingga ia tidak memerlukan pengiklanan. Timun adalah produk dengan kandungan kalori negatif (badan membelanjakan lebih banyak untuk pencernaan mereka daripada yang diterima), dan lebih mudah untuk mendapatkannya (walaupun untuk masa yang singkat) daripada air.

Mereka yang masih belum menemui diet timun secara bersemuka harus tahu bahawa sayuran ini adalah diuretik yang kuat.

Jadi pada siang hari adalah lebih baik untuk berada dekat dengan tandas. Kehidupan sosial yang aktif perlu ditangguhkan, kelemahan mungkin muncul selepas makan malam, terutamanya di kaki. Ada yang naik najis. Pemunggahan timun satu hari ditunjukkan untuk diatesis asid urik, obesiti, hipertensi, gout, arthrosis dan aterosklerosis.

Untuk memunggah "hijau", anda memerlukan 1. 5-2 kg timun segar. Jumlah ini dibahagikan kepada 5-6 dos. Minum tanpa sekatan. Untuk perubahan, anda boleh menyediakan salad timun dengan herba, yang dibenarkan mengisi dengan satu sudu minyak sayuran. Garam, sudah tentu, tidak dibenarkan. Timun mengeluarkan air yang berlebihan, dan ia akan mengganggu proses ini, tetapi anda boleh menambah jus lemon ke salad. Pada waktu makan tengah hari, diet dibenarkan untuk ditambah dengan telur rebus. Sayang sekali ia tidak akan menyelamatkan anda daripada kelaparan.

Hari memunggah kefir

Kefir boleh bersaing dengan timun dalam populariti. Banyak yang telah ditulis tentang sifat berfaedah produk, perkara yang paling penting ialah ia tersedia sepanjang tahun, membantu menormalkan tekanan, berkesan untuk pencegahan aterosklerosis dan, tentu saja, menormalkan saluran pencernaan.

Diet mono pada kefir tanpa lemak akan menjadi yang paling berkesan. Mod pemunggahan sangat mudah: setiap 2-3 jam anda perlu minum 1-2 gelas kefir. Menjelang tengah hari, produk semakin muak dengan pesanan. Untuk rasa, anda boleh menghancurkan dill atau pasli ke dalamnya, dan untuk perubahan, jangan minum, tetapi makan dengan sudu. Jika anda ingin makan di antara waktu makan (anda pasti mahu), anda boleh minum segelas air. Dan jika rasa lapar sangat kuat, satu sudu dedak gandum, sayur atau buah tanpa gula akan membantu membunuhnya.

Terdapat banyak pilihan untuk memunggah kefir. Kefir sering digabungkan dengan sayur-sayuran, daging tanpa lemak, atau madu. Hari-hari pemunggahan "penuh" untuk penurunan berat badan pada kefir adalah sesuai untuk orang yang mempunyai kemahuan yang lemah dan mereka yang ditentukan oleh keadaan kesihatan tertentu.

Hari pemunggahan epal

Epal ialah buah yang lambat dihadam dan rendah kalori. Ia mengandungi 85% air, dan baki 15% adalah gudang vitamin dan mineral yang berharga, bukan untuk apa-apa ia dipanggil "meremajakan". Epal adalah berpatutan dan sihat, ia meningkatkan imuniti, mengandungi antioksidan, mengawal mikroflora usus dan menggalakkan pembakaran lemak. Diet epal sehari juga dipanggil hari puasa untuk menurunkan berat badan di perut. Tetapi setiap pingat mempunyai dua sisi. Epal boleh membengkak, dan diet epal yang ketat benar-benar dikontraindikasikan dalam penyakit saluran penghadaman (gastritis, ulser, hiperasiditi, dyskinesia bilier). Dalam kes ini, penggunaan epal bakar dibenarkan.

Mari kita mulakan dengan menerangkan versi pemunggahan epal yang paling mudah, yang memerlukan beberapa kilogram epal.

Prosedurnya adalah seperti berikut: 2 kg epal hijau, tanpa gula dibahagikan kepada 5-6 dos atau dimakan satu demi satu kira-kira setiap jam.

Anda boleh makan buah-buahan segar atau dibakar, serta menggabungkan. Lebih baik menggunakan epal masam, tetapi ia boleh meningkatkan selera makan.

Sekiranya sukar untuk bertahan dengan epal sahaja, anda boleh mencuba pemunggahan malolaktik. Ia dibenarkan makan 1. 5 kg epal dan 500 g keju kotej tanpa lemak setiap hari atau minum 1. 5 liter kefir.

Hari memunggah pada soba

Mungkin, anda tidak boleh mengatakan lagi bahawa soba sangat sihat, mengandungi unsur surih, vitamin dan asid amino. Dalam kes ini, adalah lebih penting bahawa bijirin kaya dengan serat makanan, yang meningkatkan penghadaman, membantu memulihkan fungsi normal dan membersihkan usus. Seperti banyak bijirin lain, soba tergolong dalam makanan dengan indeks glisemik rendah, dan oleh itu membosankan rasa lapar untuk masa yang lama.

Adalah lebih baik untuk bersiap sedia untuk memunggah soba sehari sebelumnya. Secawan bijirin (kira-kira 250 g) dituangkan ke dalam periuk kecil, dituangkan dengan air mendidih (0. 5 liter), ditutup dengan penutup dan dibiarkan semalaman. Secara semula jadi tanpa garam, tetapi anda boleh menambah sayur-sayuran sebagai rempah. Pada waktu pagi, bubur dibahagikan kepada 4-5 hidangan. Dengan cara ini, lebih baik menggunakan soba hijau, bukan coklat panggang. Di dalamnya, menurut pakar, semua nutrien dipelihara. Sekiranya rasa lapar semakin memburuk, dibenarkan makan snek dengan epal hijau, tetapi lebih baik minum air.

Hari memunggah beras

Antara yang paling berkesan ialah hari puasa nasi. Ia adalah baik kerana ia hampir tidak mempunyai kontraindikasi. Masalah utama adalah kemungkinan sembelit. Oleh itu, adalah lebih baik untuk tidak memunggah beras bagi mereka yang mengalami buasir atau najis tidak teratur. Selepas makan, dinasihatkan untuk minum teh dengan kesan pencahar, dan mulakan keesokan harinya dengan kefir dan sayur-sayuran segar. Di dalam usus, bijirin berfungsi sebagai sorben, mereka menyerap air dan toksin, yang kemudiannya dikeluarkan dari badan.

Untuk menyediakan bubur nasi yang betul, ambil 350-400 gram beras perang rendah kalori dan 0. 5 liter air. Sebelum ini, bijirin mesti direndam dalam air selama beberapa jam. Bijirin direbus sehingga separuh masak. Semua bubur (sehingga 1 kg) diagihkan ke dalam bahagian. Pastikan untuk minum banyak cecair, anda boleh air, teh hijau, decoctions herba.

Kajian perbandingan hari puasa yang popular

Jadual menunjukkan menu teladan untuk setiap hari puasa yang diterangkan di atas (pilihan ("penuh").

Jenis hari memunggah		timun	epal	Kefir	Soba	nasi
8-00	Sarapan pagi	2 timun + 50 gr. daging rebus	2-3 epal + segelas kefir	1-2 cawan kefir	100 g soba kukus + timun atau tomato	200 g beras + secawan teh hijau
11-00	Snek	2 timun + teh hijau atau jus	2-3 epal + 100 g sebarang bubur	200 g mana-mana sayur-sayuran	100 g soba kukus	200 g beras + 50 g ikan atau daging
14-00	makan malam	2 timun + telur rebus atau 100 gr bubur nasi	2 epal bakar + salad timun segar dengan sesudu rast. minyak	1-2 cawan kefir + 50 g daging tanpa lemak	100 g soba + 50 g daging	200 g beras + 1 lobak merah segar
17-00	Snek	Smoothie Timun dan Epal dengan Jus Lemon	2-3 biji epal + 1 pisang	1 gelas kefir + pisang	100 g soba + epal atau ½ limau gedang	200 g beras + segelas jus
20-00	makan malam	2 timun + segelas kefir	2-3 epal + 100 g keju kotej	1-2 cawan kefir	100 g soba kukus	200 g beras + 1 gelas kefir

Kopi di hari puasa

Pencinta kopi mungkin berminat dengan soalan: adakah mungkin untuk minum kopi hari ini, atau bahkan mengatur "pemunggahan kopi" sama sekali. Menurut pakar pemakanan, 1-2 cawan minuman hanya akan memberi manfaat. Dalam kes ini, cawan kopi tidak sepatutnya sama dengan mangkuk sup. Jumlah yang disyorkan ialah 90-120 ml. Sememangnya, kopi harus semulajadi tanpa gula atau krim, tetapi anda boleh menambah pemanis atau susu skim.

Pencinta kopi tidak mahu mengehadkan diri mereka dalam beberapa cara dan menghasilkan versi diet mereka sendiri. Menu hari puasa untuk penurunan berat badan adalah sangat mudah - 5-6 cawan kopi pada selang masa yang tetap. Anda juga boleh makan buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Jumlah cecair lain mesti dihadkan. Banyak ulasan menulis bahawa selepas satu hari itu mereka kehilangan sehingga 3 kg. Satu-satunya kasihan ialah "penurunan berat badan" ini menipu. Kopi adalah diuretik. Pada siang hari, bukannya 2 liter yang ditetapkan, kira-kira satu liter diminum, dan lebih banyak lagi dikeluarkan dari badan. Hanya berat air yang hilang pada asasnya adalah apa yang ditunjukkan oleh penimbang. Tetapi masalah besar adalah bahawa keadaan yang sudah tertekan untuk badan diburukkan lagi oleh beban berat pada jantung dan buah pinggang.

Kesimpulan berikut dari ini adalah mudah: ia adalah tidak diingini dan bahkan berbahaya untuk mengatur hari puasa kopi, tetapi ia akan berguna untuk menambah pemunggahan dengan 1-2 cawan kopi asli. Perkara utama ialah minum banyak cecair.

Petua Berguna

Petua disusun daripada banyak ulasan, tetapi sama-sama sesuai untuk sebarang jenis pemunggahan.

• Hari-hari mogok lapar akan menjadi lebih mudah jika anda menghabiskannya untuk makanan kegemaran anda (tetapi bukan untuk biskut dan gula-gula).
• Semasa hari puasa, disyorkan untuk menambah diet dengan merebus herba perubatan. Anda boleh menggunakan teh herba siap pakai untuk penurunan berat badan. Sebagai peraturan, mereka mempunyai kesan yang kompleks, mereka mempunyai kesan julap, pembakaran lemak, pembersihan, mengurangkan selera makan, diuretik dan kesan koleretik.
• Tidak perlu cuba melakukan semuanya sekaligus dan menggabungkan diet dengan aktiviti fizikal dalam satu hari. Tetapi latihan pernafasan akan menjadi caranya.
• Sekiranya sukar untuk mengekalkan lima hidangan sehari, bahagian harian boleh dibahagikan kepada lebih banyak hidangan.
• Elakkan gula, garam dan rempah sama sekali.

Hari-hari memunggah untuk penurunan berat badan membawa hasil yang berbeza. Dalam ulasan, mereka sering menulis bahawa mereka kehilangan sehingga 2 kg berat badan setiap hari. Mereka yang tertarik dengan angka ini harus faham bahawa bukan 2 kg lemak badan yang hilang! Cecair berlebihan dengan toksin dan "serpihan makanan", makanan separuh hadam yang terkumpul di dinding usus, daun. Tidak mustahil untuk menurunkan berat badan walaupun sebanyak 1 kg sehari. Pada pelepasan air yang paling ketat, anda boleh menyingkirkan maksimum 100-200 gram lemak.